7 consejos para cuidar tu salud oral en verano
- martes, 6 de agosto de 2019
En verano, es habitual comer fuera de casa, consumir más
bebidas carbonatadas y se suelen olvidar o relajar los hábitos de higiene
bucodental. El Consejo General de Dentistas de España y la Fundación Dental
Española recuerdan que la salud oral no debe descuidarse en la época estival y
aconsejan lo siguiente:
1. Permanece hidratado: beber mucha agua para estar
continuamente bien hidratado es fundamental para contrarrestar la pérdida de
líquidos que se produce a través de la sudoración. La sensación de boca seca es
el primer signo de deshidratación.
2. Come sano: las altas temperaturas aconsejan más que nunca
consumir frutas, verduras y pescados en abundancia y reducir el aporte de
carnes, salsas y comidas copiosas.
3. Evita las bebidas carbonatadas: en verano, su consumo se
dispara. Tómalas con moderación porque dañan tus dientes debido a la cantidad
de azúcar que tienen. Además, la mayoría son ácidas y pueden perjudicar
el esmalte dental.
4. Precaución con el deporte: en vacaciones es el momento en
el que solemos practicar más deporte, por eso en verano es cuando más
traumatismos dentarios se producen. Si vas a practicar deportes de contacto, no
olvides ponerte un protector bucal y recuerda que, en caso de traumatismo, es
necesario acudir urgentemente a un dentista.
5. Cuida tu higiene bucodental: estamos de vacaciones, pero
nuestra boca no. Continúa con tu rutina de higiene bucodental, cepillándote los
dientes, al menos, dos veces al día (durante 2 minutos cada vez) con pasta
fluorada y limpiarte con seda o cepillo interdental por la noche.
6. Mastica chicle sin azúcar: sobre todo en aquellos momentos
en los que no te sea posible cepillarte los dientes. Mascar chicle produce
saliva y ayuda a la limpieza, aunque nunca sustituye al cepillado.
7. Cuidado con el cloro: si practicas natación de
manera profesional o pasas muchas horas en la piscina, debes saber que el cloro
altera el pH de la boca, favoreciendo la desmineralización de los dientes. Para
evitar este efecto, cepíllate los dientes con pasta con flúor y, si lo indica
el dentista, usar un colutorio específico.
Disfruta de tu verano.
Piensa en tu boca, cuida de tu salud.